2 kg wagi

ale żednada .... zmiana limitu wagowego dzień przed walką ... TYLKO dlatego , że główna gwiazda z lenistwa nie ścianała wagi ...a dziś rano tort sobie pojadała. Gratuluję druga organizacjo na świecie i pierwsza w galaktyce ! Już po tym nieoficjalnym co wklejałem linki było wiadome , że zawodnik w 2 dni 7 kg nie zetnie bez odbicia na formie .. [...]

[...] DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Koniec cytatu Zauważ że w podanym przez Ciebie Micie nr 21 "Nie biegam [...]

[...] taka filigranowa osóbka jak Ty robi taką siłkę! Jestem pod wrażeniem! oby tak dalej! Trzymam kciuki i będę zaglądać! Oj ja ważę 65 kg więc ciężary nie są w porównaniu do wagi rewelacyjne, myślę ,że gdybyś się zaparła spokojnie takie ciężary byś podniosła :) Vajolet : dziękuje Ember Ann , masz bardzo ładne wcięcie w talii popracujesz nad [...]

jestem jego kumplem i naprawde wam mówie że on ćwiczy 1 rok bez rzadnej przerwy może to dlatego ze mięsień niema czasu na regeneracie i mięśnie nie rosną a do wagi to kolo warzy naprawde 70 kg przy mie sie warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on [...]

[...] ale nie chce narazac tego odcinka na kontuzje. wyciskanie na klatke zaczynak od 70kg a koncze na 80kg. przysiadu nie robilem wczesniej ale na suwnicy wyciskalem w gore 200kg. Przed tymi 10 miesiacami wazylem 66kg a przed ostatnia przerwa doszedlem do wagi 76kg z tym ze ostatnia przerwa byla spowodowana grypa i w czasie niej stracilem sporo kg.

witajcie ponownie... przeczytalem jeden post i troche sie zdziwilem, poniewaz zauwazylem, ze nalezy wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie LBM (czyli wagi ciala duzo mniejszej niz w rzeczywistosci). jak to sie ma do tego co jest wyzej? Quazar pisal, ze za malo kalorii, a teraz jak policzylem to wychodzi: LBM 70kg BF% 27 FAT 27kg [...]

[...] występuje efekt zmęczenia. Do tego występują spadki na wadze, często robię treningi wytrzymałościowe oraz szybkościowe i po 3 jednostkach treningowych z mojej standardowe wagi 77 kg potrafi zejść od tak do 74 ... Jestem wtedy wychudzony jak po wyjściu z Oświęcimia ale to już inna kwestia. A co do białka trener polecił mi je ponieważ po [...]

[...] ), przy 6 treningach ( 3 dni cardio + 3 dni siłownia ). Nasuwają się pytania: 1. Ile może potrwać jeszcze "nawadnianie" mięśni, i kiedy mogę się spodziewać spadku samej wagi? - cel to mimo próby budowania mięśni poniżej 90 kg. 2. Podejrzewam, że taki spadek tłuszczu to pierwsza reakcja organizmu na kreatynę i ujemny bilans kaloryczny - [...]

czyli moze byc tak: 178cm wzrostu 80kg wagi 24 lata bialko 2,5g/kg = 200g = 800kcal wegle 3g/kg = 240g = 960kcal tluszcze 0,5g/kg = 40g = 360kcal razem 2120kcal +aeroby 4 razy w tygodniu po treningu siłowym

1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

17lat 90kg wagi 191cm wzrostu trenuje od prawie 7 miesiecy non stop 3 razy w tygodniu ćwiczę cały czas powyzszym planem nie uzupelniajac go po 7 miesiacach skok z 32 na 36,5 cm w łapie znaczny skok sily skok wagi o ok 10 jestem po cyklu krety treca mikrorozdrobnionej głownym celem jest nabranie jak najwiekszej masy i zrzezbienie jej po przytyciu [...]

[...] słowem MASA! Waga aktualna: 68 kg Waga docelowa: marzy mi się 76 kg DIETA: Przyznam się nie układałem jej sam. Na pewnej stronce znalazłem spis diet na poszczególne wagi. Doszukałem się diety na mase na moją wagę i z niej korzystam. O efektach nic nie powiem bo dziś dopiero pierwszy dzień ;-D TRENING: Jak już mówiłem praktycznie mój staż [...]

[...] kurczaka czy rybe czylo o 20-30g bialka wiecej... zagubiona jestem bardzo :( chce chudnac jeszcze,ale nie wiem jak dalej to ciagnac... 1500kcal i 10 wskazowek dalo mi utrate wagi,ale chcialabym jeszcze mniej wazyc,to wszytsko jest takie powolne...:( jestem dosc aktywna, wiec chyba moj organizm potrzebuje paliwa w postaci jedzenia-chudego,zdrowego [...]

[...] nigdy płytki by samemu ocenić tylko opierał się na tym papierze, ale to jakby chyba ok. Z tego co widzę problemy mam od około 3 lat z tym. Pewnie spróbuję trochę zrzucić wagi, chociaż powiem szczerze, że w obecnej wadze czuję się najlepiej psychicznie, w sensie nie mam parcia na sześciopak i czuję się w niej po prostu dobrze. Co jest [...]

MOIM ZDANIEM by z Reemem wygrał w stójce jeśli chodzi o zasady MMA! Silva by nie zbijał wagi i by ważył te swoje 95-100 kg, a Reem normalnie. I miałem na myśli tylko stójkę, pobiegał by dookoła w 1 rundzie zamęczył Aliego i zaczął zyskiwać przewagę w 2 i 3 rundzie tak bym to widział, a jakby Reem obalił to wiadomo, że Silva by był w dvpie. Skoro [...]

[...] przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 100g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - gainer 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki grahamki/ryż biały) - twaróg 125g/ ryba 150g/ makrela 150g/ kurczak cyc 150g 7. Na noc: - WPC 35g Suma: B/T/W : 2,2/1,1/5,3 kcal 40/kg Było dla ciut mniejszej wagi, muszę troszkę dodać.

Trening na siłowni nie musi być długi, w godzinę czasu wyrobisz się bez problemu. No to jak nie masz siłowni i nie masz za wiele sprzętu to średnio widzę nabijanie wagi Inna sprawa że ja nie wiem w czym jest problem. Rano biegasz, wieczorem zamiast katowania tych pompek i dipsów robisz trening całego ciała hantlami. Wycisk na barki, wznosy, [...]

[...] w żyłach jako np. trójglicerydy, bo to kwasy tłuszczowe są głównym paliwem organizmu, a ich nadmiar odkłada się na zapas. 6. Kalorie nie istnieją. Nie mają masy, smaku, wagi. Nie rozumiem zatem dlaczego są tak atrakcyjne i tak przerażające zarazem? Z kalorii nie można niczego zbudować. Buduje się z budulca, a nie z energii. Oczywiście przy [...]

To moze w takim razie napisze cos wiecej 27 lat 166 cm 68kg wagi wazylam 55 cwiczylam tae-bo 2-3 razy w tyg , jedzilam duzo na rowerku 5-6 tyg po 60km (treking) 9 miesiecy temu dokładnie rzuciłam palenie po czym moja kondycja padla na jakies 1,5 miesiaca gorzej niz przed fajami, oczywiscie zastepowalam papieroska wiekszymi ilosciami jedzonka, [...]

[...] codziennie, ale to nie jest potrzebne, wręcz przeszkadza, bo po jakimś czasie trzeba zrobić przerwę, by się zregenerować, inaczej jest regres. Co ciekawe, nie obniżyłem wagi. Ok.1.7m oraz ponad 90kg będzie więc jestem zadowolony, że udało się takie podstawy kondycyjne zbudować przy tak dużej wadze (rzuciłem fajki przed rozpoczęciem [...]